#ล้วงตับ!!
รู้ลึกความสำคัญ แนะ #8เคล็ดลับดูแลตับให้สุขภาพดี
 |
| เคล็ดลับดูแลตับให้สุขภาพดี |
#ตับอวัยวะสำคัญช่วยควบคุมร่างกายให้สมบุรณ์
เป็นแหล่งสะสมพลังงาน สารอาหาร การดูแลให้ดีจากภายในเพื่อสุขภาพที่ดีโดยรวม#ตับอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่หลากหลาย
เสมือนเป็นโรงงานผลิตพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมทั้งยังเป็นอวัยวะสำคัญในการเผาผลาญของเสียต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย ซึ่งการกินในแต่ละครั้งของเราส่งผลกับตับโดยตรง การดูแลให้ตับแข็งแรงควรเริ่มแต่แรก
#การทำงานของตับ
1. ตับทำหน้าที่นำเอาสารอาหารที่ย่อยมาแล้วจากทางเดินอาหาร ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต จำพวกแป้ง น้ำตาล ไขมัน โปรตีน วิตามิน ยา มาปรับเปลี่ยนให้เป็นสารอาหารที่เหมาะกับการใช้ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น สร้างโปรตีนอัลบูมิน โปรตีนที่ช่วยการแข็งตัวของเลือด ไขมันในเลือดชนิดต่าง ๆ เป็นต้น
2. สะสมอาหารต่าง ๆ เอาไว้ใช้เมื่อร่างกายต้องการ เช่น เก็บน้ำตาลกลูโคสในรูปของไกลโคเจนสะสมไว้ในตับ เมื่อร่างกายต้องการพลังงานก็จะเปลี่ยนไกลโคเจนกลับมาเป็นกลูโคส ส่งไปที่ต่างๆ ของร่างกายเพื่อเอาไปใช้เป็นพลังงานต่อไป
3. ขับถ่ายของเสียในรูปของน้ำดี ออกมาทางท่อน้ำดี แล้วลงไปออกที่ลำไส้เล็กส่วนต้น น้ำดีนอกจากจะเป็นของเสียที่ร่างกายขับออกมาแล้ว ยังช่วยย่อยอาหารประเภทไขมัน ช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ต้องใช้ไขมันร่วมด้วย คือวิตามิน เอ ดี อี และ เค
8 เคล็ดลับ ดูแลตับให้สุขภาพดี
1. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของภาวะตับอักเสบเฉียบพลัน ตับอักเสบเรื้อรังและโรคตับแข็ง
2. งดการสูบบุหรี่ ทั้งการสูบเองและควันบุหรี่มือสอง
3. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อการไปรับเชื้อไวรัสตับอักเสบและพยาธิใบไม้ตับ เช่น การรับประทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ โดยเฉพาะเนื้อหมู อาหารทะเล ปลาร้า ปลาน้ำจืดที่ไม่สุก การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ป้องกัน การสักหรือใช้เข็มฉีดยาที่ไม่สะอาด
4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเก่าเก็บ อาหารแปรรูปหรืออาหารผ่านการปรุงแต่ง เพราะอาจมีสารเคมีหรือสิ่งปนเปื้อนได้ เช่น สารโลหะหนัก สารก่อมะเร็ง หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรรับประทานในปริมาณน้อยหรือนาน ๆ รับประทานที
5. ไม่ควรใช้ยาโดยไม่มีข้อบ่งชี้ หรือซื้อยารับประทานเองยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงต่อตับ
6. ออกกำลังกายในระดับความหนักที่เหมาะสม ระยะเวลาที่นานพออย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ
7. ควบคุมน้ำหนัก ไม่ปล่อยให้มีรูปร่างอ้วน ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะไขมันพอกตับ
8. ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบเอและบี
ขอบคุณข้อมูลสุขภาพจาก ศูนย์โรคตับ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์, โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
#โคลีนบี #งาดำ_เซซามิเอส #เลซิติน #แอสตาคิวพลัสแคโรทีนอยด์ #โคซานอลมัลติแพลนท์โอเมก้า3ออยล์ #ถั่งเช่า
 |
| Liver Healthy Care |
